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Entrer en délicatesse avec soi-même

 

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Entrer en délicatesse avec soi-même

 

Début septembre, je vous propose un programme unique de

Navigation en Pleine Conscience

 

Il s'agit d'un accompagnement approfondi à la pleine conscience, en explorant celle-ci tant pour soi-même, que dans la relation à l'équipage, au voilier et à la mer.

 

 

Chaque semaine ayant lieu en duo avec un skipper et moi-même : vous bénéficierez de toute l'attention possible pour être accompagné.e.s dans cette aventure.

 

 

Cadre Général

 

  L’idée de départ est qu’il n’y aura pas de journée type : l’enjeu est de composer ensemble le séjour en tenant compte du mieux possible des souhaits de chacun et de l’énergie du groupe. On ne peut donc pas déterminer à l’avance ce que seront nos journées, mais pour soutenir tant la pleine conscience que la synergie de groupe, un cadre est nécessaire.

 

 

Le cadre général proposé est le suivant :

 

  • Chaque soir nous déterminerons ensemble une heure à laquelle le bateau doit partir le lendemain, cela en fonction de la météo, des endroits que nous souhaitons découvrir, du temps nécessaire pour y aller et des besoins/envies du groupe (repos, grosse navigation, baignade, ballade, etc). Imaginons que nous devions partir à 11h00.

 

  • Une heure avant de lever l’ancre pour naviguer, rendez-vous sera donné pour réaliser une méditation guidée de 30 à 45 minutes, et apporter quelques indications pour cultiver la pleine conscience durant la journée. Dans notre exemple ce rendez-vous serait à 10h00.

 

  • Avant le rendez-vous méditation, le début de matinée sera un moment pour cultiver notre présence en pleine conscience : chacun se réveille, petit-déjeune, se baigne (pourquoi pas ?) et se prépare en silence et en pleine conscience. Il peut être utile et bienvenu de méditer personnellement une dizaine de minutes au réveil pour soutenir cette démarche. Ainsi, chacun est libre de se lever à l’heure qu’il/elle souhaite selon son rythme et ses envies.


En résumé, si nous devons lever l’ancre à 11h du fait de notre décision de la veille, nous méditons ensemble à 10h, et auparavant chacun fait selon son rythme, en silence et en pleine conscience.

 

 

  • Les temps de navigation seront moins cadrés : vous pourrez participer à la manœuvre du bateau, bénéficier d’apports à ce propos, contempler les paysages, vous reposer, lire, méditer sur le mouvement, les sensations du vent, discuter, etc.

 

  • En fin de journée, nous aurons un moment d’échange sur la journée passée, les envies de chacun pour le lendemain, cela dans un cadre de communication consciente intentionnellement mis en œuvre (méditation guidée auparavant pour soutenir la démarche).

 

Bien entendu, ce cadre est un cadre général : si par exemple quelqu’un souhaite se reposer et laisser de côté la méditation et le départ du bateau, c’est tout à fait bienvenu. A l’inverse, ne pas respecter le temps de silence le matin serait dommage autant pour soi que pour les autres : mieux vaut en ce cas faire le choix d’un autre type de croisière.

 
Enfin, il est aussi possible que nous ne naviguions pas pendant une journée pour des raisons de météo ou d’envie du groupe, auquel cas nous aménagerons le programme de manière différente.

 

 

 

Repas

 

  La nourriture sera déjà présente à bord lors de votre arrivée. Elle est végétarienne, et essentiellement bio/raisonnée et locale.

Si vous avez un régime particulier, merci de m’en faire part en avance.


  Nous cuisinerons chaque jour à tour de rôle, sans forcément établir un tableau, et donc en fonction des envies/énergies de chacun. Nous serons toutefois vigilants à ce que ce ne soit pas les mêmes personnes à chaque fois. Nous pourrons préparer certains repas le soir pour le lendemain (midi notamment), ou cuisiner en navigation.

 

 

 

Allier méditation et navigation est-il vraiment une bonne idée ?

 

  Il est certain qu’allier méditation et navigation est un programme ambitieux : la mer par elle-même demande de l’attention, et découvrir le voilier aussi. Pour autant, c’est justement parce que notre attention est sollicitée de manière régulière du fait du support sur lequel nous sommes qu’il est intéressant de le vivre en pleine conscience.


  Par ailleurs, les relations interpersonnelles sont aussi un enjeu important dans notre vie, et la vie d’équipage est un bon moyen de mettre en jeu ces relations de manière consciente.


  Enfin, pour soutenir l’ensemble nous dédierons le temps du matin à des moments d’intériorité en lien avec notre environnement, et si souhaité quelques pauses régulières durant la journée : le propre de la pleine conscience.
Pour se représenter les choses, on peut visualiser cette semaine comme une mise en relation de ces trois dimensions de la vie

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 


En définitive, c’est un vrai chemin de pleine conscience que nous allons mettre en œuvre, en prenant pour objet nous-même, la synergie d’équipage et la mer.

 

Faire le bon choix

Si vous vous demandez si cette croisière est faite pour vous ou non,

voici quelques repères qui vous permettront de prendre au mieux votre décision.

 

Cette croisière 
n’est pas faite pour vous si…

 

Cette croisière

est faite pour vous si…

 

Vous ne souhaitez pas du tout comprendre la marche du voilier ou participer à sa manœuvre. Ou au contraire, vous souhaitez tout comprendre du bateau et son fonctionnement.

 

 

Comprendre la marche du voilier vous intéresse : l’idée de vous initier ou vous perfectionner vous plaît, tout en sachant que l’ensemble du temps de croisière ne sera pas dédié à cet apprentissage.

L’idée d’articuler méditation et vie quotidienne ne vous intéresse pas  (privilégier une retraite en silence).

 

 

 

 

Articuler des moments d’apprentissage, de vivre ensemble et de méditation vous paraît une très bonne manière d’apprendre des choses sur soi, sur les autres et sur la méditation en général.

 

 

 

Vous avez surtout envie d’être tranquille seul.e, sans vous soucier de la relation au groupe.

 

 

 

 

 

Mettre en œuvre les fruits de la méditation dans la relation à l’autre est pour vous un champ d’exploration vraiment intéressant.

 

 

 

Et maintenant... c’est entre vos mains ! 😉

 

 

 

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